【パワーブロック】
天使の声、加圧トレーナーの千豊です。
こちらの道具は、パワーブロック‼️です。
333 GYMでのトレーニングは、ほぼ自重で行うのですが、唯一ある筋トレ用の道具ですね^_^
パワーブロックは、いろんな用途がありますが、
男性で、
●肩甲骨が硬い方！
●肩凝りの方
●猫背で、胸を開きたい方
に用いています。
バランスマットに仰向けになり、10cm程の高さを作ります。
パワーブロックは、2つあるので
両手で持って、床に近づけて息を吐きながら、胸の前に持ってきます。
最初は、軽いブロックを持って、胸を開くと肩凝り軽減されます。
リラックスしながら、行うのがポイントですね^_^
もちろん、胸筋や肩周りも鍛えられますよ^_^
またね！
千 豊
【継続】
天使の声、加圧トレーナーの千豊です。
ゲストのＨさんが333 GYM入会して、1年経ちました👏
先日、トレーニングの際に話題になりました。
Ｈさんは、1年で
体重９kg減
体脂肪９％減を達成しています^_^
『運動が大っ嫌いな私が、1年目も続けられるのは奇跡です』とおっしゃってました。
Ｈさんが続けられる秘訣は
●マンツーマンだから、しっかりカラダをみてもらえて、その日の体調等に合わせててくれる
●３０分の運動で、加圧トレーニングは良いので
短時間で良い運動だから合っている。
●お肌、髪質が変わり、化粧のノリが良くなった
※この3つは、私にとって続けられる秘訣だと 話してくれました。
継続は、必ず力になります‼️
Ｈさんが言った言葉です。
Ｈさん、ありがとうございます！
これからも、よろしくお願い致します！
またね！
千 豊
【若返り】
天使の声、加圧トレーナーの千豊です。
30代男性ゲストのＮさんの話です。
Ｎさんは、昨年11月に333 GYMに入会をしました^_^
入会の理由が、フルマラソンで自己最高タイムを出したいとの事で、加圧トレーニングを開始しました。
過去には、何度もフルマラソン完走をしています。
入会時Ｎさんを見た僕の第一印象は、よくフルマラソン完走できてるなぁっと思いました。
太ってる！と感じたからです。
体重を落とさないと怪我のリスクが高い！
自己最高記録を出すには、体重をＮさんと話をして、最低でも5kgは落とす事。
フルマラソンを完走した際の体重時より、現体重は3kg重いとの事でした。
加圧トレーニング開始後！
体重−4kg落ち、体脂肪は6%落ちました。
走る回数は、以前より少なくなっているが、カラダの調子は、良く物凄く軽く感じるそうです。
体重は、現体重よりも少ない時期があったそうなので、体重減だけが軽さの理由ではない。
体脂肪が減っているのと、加圧トレーニングで体力がついた、柔軟性がアップしたのを実感しているそうです。
Ｎさんが、目指していた大会が事情があり中止になり残念でしたが、Ｎさんが言った言葉が心に響きました。
『加圧トレーニングをして良かったです。今なら確実にベストタイムで走る自信がある。今迄とはカラダの感覚が違う。ドンドンカラダが若返りしているのを実感する』と話してくれました😄
嬉しかったです^_^
ありがとうございます！
Ｎさんの頑張りと、僕の頑張りです😉
と返答しました^_^
加圧トレーニングは、若返りますよ。
カラダが変わります。
カラダが動けたら、心も元気になります。
そうだ‼️
加圧トレーニングをやろう👊
という訳で！
加圧トレーニングのお申し込みは！
➿0120-339-531
agugapana.78＠gmail.com
またね！
千 豊
【プランク】
天使の声、加圧トレーナーの千豊です。
皆さん、『プランク』という体幹トレーニングはご存知でしょうか？
上記の形ですね！
全身に効果あるのですが、特にお腹に効きます。
体勢を維持するのに、30秒できたら良いと
僕の中ではあります。
僕が担当してるお客様で、70歳女性のＴさんがいます。
初めて、プランクをしてもらいました^_^
そしたら
何と！何と❗️何と‼️
1分間できました👏👏👏
更に！
何と！何と❗️何と‼️
20秒インターバル後に1分出来ました👏👏👏
凄すぎて、興奮してしまいました^_^
本当凄いんです！
伝わりますかね^_^
んー😕とにかく凄いんです！
加圧トレーニングの効果ですね^_^
とＴさんに話したら、ニッコリ笑ってくれました😄
Ｔさん、これからもトレーニング、よろしくお願い致します^_^
加圧トレーニング体験❗️
➿0120-339-531
agugapana.78＠gmail.com
またね！
千 豊
【筋肉】
筋肉は、死ぬまでつく。
逆に筋トレをしなければ‼️
『日常生活に必要な筋肉ほど、早く衰える』
加齢に伴って筋肉がやせ衰えていくことを「加齢性筋萎縮症」、「サルコペニア」といいます。
そしてサルコペニアはやっかいなことに、体重を支える下半身の筋肉や、姿勢を支える腹筋群、背筋群といった「日常生活に直結した筋肉」において激しく進行します。元気に日常生活を自立して過ごすための大事な筋肉ほど衰えやすい。
例えば、体重を支える太ももの前の筋肉では、30歳代くらいから萎縮し始め、80歳くらいまでに、平均して20歳代の半分程度にまで筋肉が細くなる。
80歳になると、半分の筋肉になるので歩く事も困難になります。
僕が担当してるゲストの方は、21歳〜71歳迄の方がいます。
20代よりも、60代の方の方が動けたりします。
加圧トレーニングを始める前から、運動したり筋トレをしていたそうです。
若いから、筋肉はあるのではなく、筋トレをしなければ、筋肉は衰えていきます‼️
筋トレをして、元気に、美しく毎日過ごしていきましょう^_^
➿0120-339-531
agugapana.78＠gmail.com
またね！
千 豊
